最有效的瘦腿操 6个动作塑造完美腿型


 最有效的瘦腿操 6个动作塑造完美腿型

Squat and Reach

深蹲!让你要么爱他们或恨的动作,但这个动作真的很有用!

双脚开立比臀部略宽,脚尖稍向外。将体重放在脚后跟,臀部下坐深蹲。确保你的膝盖不超过脚趾。保持蹲下的姿势,向上伸直双臂。保持这个姿势几秒钟,然后回到站立姿势同时手臂向下放到身体两侧。


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95919000:2017-10-24 17:14:29