最有效的瘦腿操 6个动作塑造完美腿型


 最有效的瘦腿操 6个动作塑造完美腿型

Wall Sit

这个动作虽然简单,但锻炼效果不差,很多超模都会用这个方法做日常锻炼。

背部紧靠墙站着,脚向前前两英尺左右。弯曲你的膝盖,膝盖弯曲的角度约接近90度越好。这个动作能帮你锻炼膝关节,踝关节,保持30到60秒,然后站起来。重复三次。


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95919000:2017-08-17 11:52:42