只要学会放松肌肉 三分钟轻松瘦大腿

市面上林林总总的健身房和美容机构都宣称可以帮助你“局部瘦身”,但其实局部瘦身的说法并不存在。今天教你3分钟学会如何瘦大腿,拒绝轻信骗人的减肥广告语。


 只要学会放松肌肉 三分钟轻松瘦大腿

操作方法:

1、测腿围

2、筋膜放松:趴着,拿泡沫轴压大腿前侧,来回滚动2分钟,有疼痛的话忍一忍(如果不能忍受自己轻点)

3、股四头肌拉伸20-30秒

4、股四头肌离心训练:仰卧先把要练的那腿抬起来,膝盖伸直,大腿收紧,然后要个人握住你脚踝施加向下的压力,你保持一定的力量和他进行对抗,让他可以把你的腿慢慢放下去,重复6次。

5、测量腿围,对比练习前的数据。

需要提醒你的是这些操作和脂肪没有半点关系,只是单纯的肌肉操作,并且一旦几天后你肌肉紧张可能又恢复到原样。如果要真正瘦下去还是得减脂,进行运动与合理饮食。


精彩评论 0

还可以输入100个字,评论长度3个中文字符以上
95919000:2017-10-24 17:13:37